Contents
show
¿Qué deporte se practica la flexibilidad?
La natación es el mejor aliado de la flexibilidad, ya que trabajan nuestras extremidades y ejercitamos las articulaciones. Esto nos permite adquirir mayor flexibilidad y movilidad.
¿Qué son los ejercicios de flexibilidad y para qué sirven?
Los ejercicios de flexibilidad estiran los músculos y ayudan a mantener la flexibilidad corporal. Puede que estos ejercicios no mejoren su resistencia o fuerza, pero la flexibilidad le proporciona más libertad de movimiento para otros ejercicios, así como para sus actividades diarias.
¿Cómo se debe trabajar la flexibilidad?
¿Cómo mejorar nuestra flexibilidad?
- – Siempre realiza un calentamiento antes de elongar: El tiempo recomendado es alrededor de 20 minutos. …
- – Flexiona luego de un entrenamiento fuerte.
- – Realiza una elongación dinámica como: …
- – Realiza elongaciones estáticas: …
- – También sirve como complemento realizar yoga y Pilates.
¿Cuáles son los beneficios de los ejercicios de flexibilidad?
Dentro de los beneficios encontramos que:
- Mejora el rendimiento físico y reduce el riesgo de sufrir lesiones.
- Reduce molestias articulares y mejora la postura.
- Reduce el riesgo de dolor en la parte baja de la espalda.
- Aumenta el flujo sanguíneo y de nutrientes hacia los tejidos.
- Mejora la coordinación muscular.
¿Qué factores influye en la flexibilidad?
Explica los factores que influyen sobre la flexibilidad.
- La Edad: A mayor edad, menor flexibilidad.
- El Sexo: Las mujeres son más flexibles que los hombres.
- La Hora del Día: por la mañana menos, a medio día más flexibilidad.
- La Temperatura Ambiente: Con frío, menor flexibilidad.