Qué deporte práctica la flexibilidad?

¿Qué deporte se practica la flexibilidad?

La natación es el mejor aliado de la flexibilidad, ya que trabajan nuestras extremidades y ejercitamos las articulaciones. Esto nos permite adquirir mayor flexibilidad y movilidad.

¿Qué son los ejercicios de flexibilidad y para qué sirven?

Los ejercicios de flexibilidad estiran los músculos y ayudan a mantener la flexibilidad corporal. Puede que estos ejercicios no mejoren su resistencia o fuerza, pero la flexibilidad le proporciona más libertad de movimiento para otros ejercicios, así como para sus actividades diarias.

¿Cómo se debe trabajar la flexibilidad?

¿Cómo mejorar nuestra flexibilidad?

  1. – Siempre realiza un calentamiento antes de elongar: El tiempo recomendado es alrededor de 20 minutos. …
  2. – Flexiona luego de un entrenamiento fuerte.
  3. – Realiza una elongación dinámica como: …
  4. – Realiza elongaciones estáticas: …
  5. – También sirve como complemento realizar yoga y Pilates.

¿Cuáles son los beneficios de los ejercicios de flexibilidad?

Dentro de los beneficios encontramos que:

  • Mejora el rendimiento físico y reduce el riesgo de sufrir lesiones.
  • Reduce molestias articulares y mejora la postura.
  • Reduce el riesgo de dolor en la parte baja de la espalda.
  • Aumenta el flujo sanguíneo y de nutrientes hacia los tejidos.
  • Mejora la coordinación muscular.

¿Qué factores influye en la flexibilidad?

Explica los factores que influyen sobre la flexibilidad.

  • La Edad: A mayor edad, menor flexibilidad.
  • El Sexo: Las mujeres son más flexibles que los hombres.
  • La Hora del Día: por la mañana menos, a medio día más flexibilidad.
  • La Temperatura Ambiente: Con frío, menor flexibilidad.
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