Cuál es la nutrición de los deportistas?

¿Qué es la nutrición y el deporte?

La nutrición deportiva es una rama especializada de la nutrición humana aplicada a las personas que practican deportes intensos, como pueden ser la halterofilia, el culturismo o fitness; aquellos que requieren esfuerzos prolongados en el tiempo, que se denominan deportes de resistencia, como por ejemplo, maratón, …

¿Como debe ser la nutrición del adolescente deportista?

Tips para aprovechar cada comida

  • Nunca, por ningún motivo, dejes de desayunar. …
  • Incrementa la ingesta de fibra a través de verduras, cereales y pan.
  • Evita el consumo de golosinas, refrescos, jarabes o azúcar. …
  • Incluye en las colaciones frutas y lácteos, evita los alimentos procesados.
  • Mantente hidratado en todo momento.

¿Cuáles son los 10 mejores alimentos para un deportista?

Los 10 alimentos esenciales para el deportista novato

  1. Plátano. Ver a Rafa Nadal dar un mordisco a un plátano en pleno partido hace sospechar sobre las propiedades de esa fruta. …
  2. Almendras. Los frutos secos en general tienen un alto valor nutritivo.
  3. Huevos. …
  4. Quinoa. …
  5. Salmón. …
  6. Lentejas. …
  7. Pasta. …
  8. Brócoli.

¿Qué es la nutrición en nuestra vida?

La nutrición es el proceso por el que nuestro cuerpo obtiene los elementos necesarios para funcionar a través de los alimentos. Un desequilibrio en la nutrición puede ser causa de mala salud, la fatiga y un sistema inmune debilitado.

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