Tu preguntaste: Cómo influye la contaminacion ambiental en la realizacion de actividades fisicas y deportivas?

¿Cómo influye la contaminacion ambiental en la realizacion de actividades fisicas y deportivas al aire libre?

El deporte y la contaminación

Al realizar deporte, se consume alrededor de un 20% más de aire. Por este motivo, los perjuicios de las sustancias contaminantes se multiplican durante la actividad física en ambientes contaminados, por la generación de radicales libres nocivos para la salud.

¿Cuáles son los contaminantes que obstaculizan el rendimiento fisico y la realizacion de actividades recreativas en el exterior?

Los más frecuentes son óxidos de nitrógeno (NOx), dióxido de nitrógeno (NO2), partículas materiales de tamaño inferior a 10 micras (PM10), partículas materiales de tamaño inferior a 2,5 micras (PM2. 5) y en menor medida, dióxido de azufre (SO2).

¿Qué cuidados debemos tener al realizar actividad física al aire libre?

¿Qué recomendaciones y cuidados debo tener?

  • Llevar un kit de autocuidado que incluya toalla, gel antibacterial, bloqueador solar, tapabocas e hidratación individual.
  • Realizar lavado de manos al salir de casa, antes de iniciar la actividad y una vez finalice la misma.
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¿Qué medidas puedo emplear para evitar hacer actividades físicas expuestas a contaminación?

Evita el ejercicio al aire libre durante la hora pico y cuando los niveles de contaminación son altos. Y si usas tu bicicleta evita las calles con más tráfico. Cuando la contaminación es elevada, la Asociación Pulmonar de Estados Unidos recomienda que no corras o camines afuera sino dentro de un gimnasio o un shopping.

¿Cómo afecta la contaminación a las personas que realizan actividades al aire libre?

Daño en las vías respiratorias de los pulmones. Aumento del riesgo de tener asma. Empeoramiento del asma o de otras afecciones pulmonares existentes. Aumento del riesgo de ataque al corazón y accidente cerebrovascular.

¿Qué deportes son más perjudiciales para el ambiente?

PERJUDICIAL

COMPETENCIA TONELADAS
Mundial de Futbol 2,750,000
Copa del Mundo de esquí alpino 800 mil
Mundial de Rugby 570 mil
Roland Garros 156 mil

¿Qué actividades físicas se pueden realizar en un local cerrado en caso de contingencia ambiental?

Es por ello que, para las personas que no pueden o quieren dejar de hacer ejercicio durante una contingencia, el especialista recomienda realizar ejercicios de flexibilidad, sesiones de estiramiento, Tai Chi o un ejercicio tipo Yoga.

¿Qué pasa si hago ejercicio en un lugar cerrado?

Más intensidad: el deporte dentro de un centro o espacio cerrado te permite concentrar todas tus fuerzas y energías en el ejercicio que estás haciendo. En el exterior, puedes distraerte y, además, no estás pendiente todo el rato de la intensidad y/o velocidad a la que haces el ejercicio.