Pregunta: Qué alimentos son buenos para los deportistas?

¿Cuáles son los 10 mejores alimentos para un deportista?

Los 10 alimentos esenciales para el deportista novato

  1. Plátano. Ver a Rafa Nadal dar un mordisco a un plátano en pleno partido hace sospechar sobre las propiedades de esa fruta. …
  2. Almendras. Los frutos secos en general tienen un alto valor nutritivo.
  3. Huevos. …
  4. Quinoa. …
  5. Salmón. …
  6. Lentejas. …
  7. Pasta. …
  8. Brócoli.

¿Qué alimento es bueno para el deporte?

8 alimentos top en el deporte

  • – Cereales integrales frente a los refinados: Es adecuado para los deportistas, salvo en alguna circunstancia especial. …
  • – El Pan. …
  • – El plátano. …
  • -Los frutos secos y las semillas: ¡Verdaderos concentrados nutricionales! …
  • -La avena. …
  • – El aguacate. …
  • – El yogur. …
  • – El chocolate negro.

¿Qué alimentos recomendarías a un deportista que necesita mucha energía?

El ejercicio aeróbico consume glucógeno muscular. Los hidratos de carbono complejos, es decir, arroz, patatas, cereales, cereales integrales, legumbres, hortalizas y algunas frutas (como los frutos rojos, las fresas o las cerezas) son los más aconsejados, ya que aportan energía al organismo.

¿Qué se debe comer cuando se hace ejercicio?

Estas son algunas buenas opciones de alimentos después del entrenamiento:

  1. Yogurt y fruta.
  2. Sándwich de mantequilla de maní
  3. Leche chocolatada con bajo contenido de grasas y pretzels.
  4. Batido de recuperación postentrenamiento.
  5. Pavo en pan integral con verduras.
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¿Qué come un deportista en el almuerzo?

¡además de comer despacio! Yogures, leche, cereales, pan integral de centeno, avena, trigo o maíz, salmón ahumado, huevos pasado por agua, jamón ibérico, fruta fresca o zumo natural, tomate fresco triturado, aceite de oliva o algo de mantequilla y mermelada.