Como debe ser el entrenamiento de un ciclista?

¿Cómo es la rutina de un ciclista?

Los expertos aconsejan que los tiempos mínimos de entrenamiento para ciclistas amateurs deben ser de 2 a 4 sesiones por semana y cada una de estas sesiones debe durar en promedio entre 30 y 60 minutos. Este inicio supone un incremento de la potencia física del pedalista a medida que van avanzando las semanas.

¿Cuántas horas debe entrenar un ciclista?

Difícilmente los profesionales superan las 6 horas de entrenamiento y los 200 kilómetros, algo que sí superan en diferentes carreras durante el año.

¿Cuánto tiempo es recomendable andar en bicicleta a la semana?

El plan ideal es el que se mantiene con regularidad 3 a 6 veces por semana. Comenzar con 20 minutos y aumentar 2 a 5 minutos por semana. La intensidad ideal será poder mantener un promedio de 20 a 23 km/hora o 70-75 rpm (revoluciones por minuto).

ES INTERESANTE:  Respuesta rápida: Quién trajo el atletismo a Guatemala?