La mejor respuesta: Cuáles son los ejercicios especificos del baloncesto?

¿Cuáles son los ejercicios especificos en el baloncesto?

4 ejercicios para jugar al baloncesto con buen fondo físico

  • Sentadilla con lanzamiento de balón. Colocados frente a la pared, se debe hacer una sentadilla tradicional con un balón medicinal de unos tres kilos. …
  • Salto al cajón. …
  • Desplazamientos laterales. …
  • Plancha manos-codos.

¿Cuál es el calentamiento específico de baloncesto?

1/ Skipping: Se levantan las rodillas a nivel de la cintura. 2/ Contraskipping: Se levantan los talones mientras estos casi chocan con los glúteos. 3/ Rotación de tobillos y caderas: Se realiza una carrera de forma lateral a la cancha y se rotan tobillos y caderas con un movimiento de 180°.

¿Qué tipo de ejercicios de calentamiento deben realizar para practicar el básquetbol?

Ejercicios para calentar miembros inferiores pueden ser:

  • Movimiento circulares de las caderas.
  • Abrirse de piernas y con los brazos llegar a tocar el suelo.
  • Flexionar las rodillas hacia abajo y moverlas en círculo.
  • Giro de tobillo.
  • Extensión de cuádriceps.

¿Cuántas y cuáles son las partes del calentamiento específico del baloncesto?

Hacemos contraskiping (mientras corremos levantamos los talones lo más alto posible) 2 repeticiones. Rotación de caderas y tobillos (mientras corremos lateralmente vamos cruzando los pies y girando los brazos de un lado a otro) 2 repeticiones.

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¿Cuáles son los desplazamientos qué se utiliza en el baloncesto?

1. El desplazamiento defensivo en el baloncesto.

  • Desplazarse lateralmente para mantener al atacante delante del defensor y evitar ser rebasado.
  • Desplazarse lateralmente hacia el balón para ofrecer una ayuda defensiva.
  • Desplazarse lateralmente para negar un pase.

¿Qué es el calentamiento específico?

DEFINICIÓN DE CALENTAMIENTO ESPECÍFICO:

Calentar especialmente aquellos sistemas orgánicos, grupos musculares y articulaciones que el deportista va a “usar” en la modalidad deportiva practicada.

¿Cuáles son los ejercicios de calentamiento específico?

Durante el calentamiento debes dar un aliento fuerte y sudar.

  1. Inclinacion del tronco en combinación de giros. Posición inicial: …
  2. Inclinación del tronco. Posición inicial: …
  3. Rotación de caderas. Posición inicial: …
  4. Músculos abdominales. …
  5. Músculos de la espalda. …
  6. Rotación de brazos. …
  7. Rotación de antebrazos. …
  8. Rotación de muñecas.

¿Cuáles son las fases de calentamiento?

Podemos dividir el calentamiento en distintas fases:

  • Fase de activación. Así despertamos nuestro cuerpo, sobre todo aquellas partes que más vayamos a utilizar según el ejercicio.
  • Fase de movilidad músculo-articular. …
  • Fase de ajuste medioambiental. …
  • Fase de puesta a punto.